そんなに大げさなタイトルにしなくてもいいのですが・・・（＾＾；

今日はとてもいい天気になりました！
・・・そういえば先週もでしたけどね。

こんな季節に、暖かく、天気のいい日があると、ホントありがたいです！
・・・スキーヤーにとってはちょっと恨めしい天気でもありますが。

海にでも行こうかと思ったのですが、昼は家にいないとまずいので
午前・午後と分けて走ることにしました。

まず、午前の部～！
時間があまり無いので、夜連の周回コースで40km。
LSDを意識しつつ、むやみに心拍数を上げないように走りました。
明るい時って、やっぱりいいですね♪
夜はライトをつけているとはいえ、やっぱり怖いです。
一時間半弱で終了。

引き続き午後の部。
・・・さて、どこに行こうか？

とりあえず福島市内を周遊しようか・・・。

と思ったのですが、急に

伊達郡・伊達市内を一周するコーーース！！に決定。
一周70kmになるコースです。
・・・でも一抹の不安が。

暗くなる前に戻れるのか？？

まずは福島市内。
渡利にあるトンネルをくぐります。
自転車でトンネルに入るの、ホントは嫌いです。
排気ガス臭くって・・・。

暫く登りが続くのですが、トンネルの手前ですでに登り始めています。

その後アップダウンを繰り返すのですが、向かい風のため、下りでも漕がないとスピードがつきません（泣）

えーい！LSDは封印～！！
苦しくなる手前まで心拍数を上げます。

川俣町にはいると、川俣シャモの入ったラーメンが食べられる店があります。
ここ↓（今日はパスです・・・）

さらに川俣町の中心部に近づくと、道の駅があります。

休憩しようかどうしようか考えているうちに・・・山の中へ（＾＾；

このあたりから追い風になり、平均35km/h越え～！はやっ！

日が傾いてきて、影法師と追いかけっこ～

日がかげると気温も下がりますが、今日は新兵器！
パールイズミのソフトシェルジャケットとタイツで万全です。

トータル110km、心拍数は上がりっぱなしで疲れたけど、やっぱり走るのは楽しいですね～！
 
Dｓｔ:111.00
Av km/h:26.9
Av Cd:88
Av Hr:161
Mx km/h:53.6
Mx Cd:199?
Mx Hr:190
kcal:2146
 

LSDを意識するようになって、１か月が経過しました。
およそ800キロ弱走ったことになりますが、さて、成果は？？

・・・うーん、正直よくわかりません。
時々はずれてしまうから、成果が上がりにくいのか？？

過去のデータを見ると･･･
同じようなケイデンスの割には心拍数が10bpm位は低くなった気が・・・。
これって成果なのか？？

まあ、１か月程度で劇的に変わる訳はないので、これから春まで続けてみようと思います。

おじさんの身体は、なかなか順応できないんでしょうねー！・・・頭と一緒で(^o^;

自転車を買ってから、初めてパーツ交換してポジションをいじってみました。
（サドルなどの高さ調整は別にして・・・）

使用したパーツは短いステム。
1か月半乗って思ったのは、どうしても遠く感じるハンドルです。

僕、胴が短いからぁ～　・・・ウソですが（＾＾；

手っ取り早く、安いステムで調整してみることにしました。
とりあえず10ミリマイナスで実行。

ライズ角がノーマルと合いません。（73度くらい→84度）
ショップにきちんと話しをしたつもりだったのに・・・気のせいだったかなあ・・・。

ま、そんなことを言い出してもしょうがないので、ちょっと乗ってみます。

耳が取れそうに寒いし、足もつんめた～い(>_<)
周りの山も白くなったし、自転車にはつらい季節の到来。
・・・そのかわりスキーシーズンがやってきます。

さて結果は？？

・・・デフォルトよりカラダがまとまって（表現ムズカシ）いる感じがしていいかも♪

もうちょっと短くてもいいかも知れません。90ミリ、73度で決まりだと思います。
もともとポジション合わせのためですからね！
使わないステムはヤフオクにでも出してみましょう。

でも、ロードバイクって、F1マシンみたいですね！
・・・だからロードレーサーっていうのか（＾＾；
 

11月も半ばを過ぎると、まもなくSKIシーズンインです。
昨日は、県連の会議があり、猪苗代町へ。

昨日は雨降りでしたー。
そういや、ここんとこ暖かいかも・・・。
早い年だと、11月半ばには初滑りをしていたような・・・。

昨日は、m輪スキー場の脇を通りましたが、10度近くあったみたいです(-o-;
まだ、人工降雪機も動かせないらしい。
困ったもんですな。

１か月後には、指導員研修会が行われます。
今年はどんなシーズンになることやら・・・。
楽しみでもあり、不安でもあります。

僕の場合、生活はかかってないので、楽しんで過ごせればいいかな(^^)
 

いつか自転車で行ってみたいと思っていた海。
本日実行～～！

今日は雨の心配もなく、気温も少し上がりそう♪
さっそく出発！

朝のうちはこんな感じで寒かったー。








でも、徐々に体も温まってきます。
LSDは15分でターゲットの心拍数に上げるんでしたね！

途中峠越えがあり、すっかり心拍数も上がってしまいましたが、何とか海に到着～！

片道50キロ、2時間かからなかったです。

ここは相馬市の松川浦。
せっかく来たので「松川浦大橋」を渡ったり、休憩したり・・・。
橋の上からも写真を撮ったり。


あまり遅くなるといけないので、早々に松川浦を離れ、来た道を戻ります。
また峠越え・・・キツイですねー！
途中のコンビニで昼食をとりました。


残るは一時間ほどか？
川沿いの気持ちのいい道です。
こんな景色に包まれて、快適なツーリングですね。


午後１時半には自宅に到着。
カミさんがあきれています（＾＾；

初めて１００キロ走破しましたが、まだいけそうな気がします。
長い距離も楽しいですね！

〈本日の走行記録〉
Dｓｔ:101.16
Time:3H40
Av km/h:27.4
Av Cd:84
Av Hr:151
Mx km/h:54.4
Mx Cd:193?
Mx Hr:189
kcal:1740

＊ついに1000キロ突破しました！
 

今日は久しぶりに再会する友達とツーリングです。
その友達とは、僕が高校生頃からのお付き合い。
二十数年たちますね・・・歳がばれそうですが・・・(^^;
当時はオフロードバイクを乗り回し、山中を暴走したり、レースに出たり・・・
楽しかったなあ・・・。

集合場所まで僕は自走。さすがに寒い季節になりましたねー。
その友達は、FELTに乗っていると聞いてたのですが・・・

かっ･･･カーボンフレームっ！！

その後に現れた友達の友達、ぴっ、ピナレロ～！！！（FP5です。初めて生で見た！）

すげー！

準備をしながらいろいろ話していると
「あっという間にここまでハマっちゃうよ♪」

・・・そ、そうなんですか？？
でも大丈夫！僕はお金がないから・・・（何が大丈夫なんだ？？）

さて出発です。
希望の森公園から角田市まで、夢のような時間のスタート。

特に飛ばしすぎでついていけないこともなく、とてもいいペース。
・・・もしかすると、気遣ってくれているのかな？？

片道約３５キロ、主に阿武隈川の川沿いを走る気持ちのいいルートです。
紅葉、まだこれからのような気もするのだけれど、最近、きれいになる前に終わっちゃうときもありますよね？
そんな言葉を交わしながら、３台のロードバイクは泳ぐように進みます。


急に風が暖かくなり、別の土地へ来た気分に・・・。
自転車のいいところですよね？温度や匂い、音でいろんなものを感じることができるってすばらしいと思います。

角田市では、「シンケンファクトリー」で昼食。
さすがにレーパン・ジャージ姿は我々だけでしたが、とてもおしゃれな外観に、意外と似合う気がします。
・・・周りの人はそうは思わないかも知れないけど(^^;

昼食をとりながらいろんな話しに花が咲き、ゆっくり休憩できました。
帰りは向かい風～。
でも、僕以外のお二人が交互に牽いてくれて、行き以上にハイペースで進みます。
せっかくの環境なので、僕は高ケイデンスを意識して進みます。
１００から１０５くらいでしょうか、３０分続けてみました。

帰りも同じ道なのですが、あまりきつい登りもないため、いいペースで無事帰着！

「また走りましょう」と約束して解散しました。

自宅へ戻ると８０キロ。
こんなコースなら、１００キロ越えても大丈夫みたいです。

よし！今度は海を見に行くぞ～！